女性に多い便秘。
便秘になると苦しいですよね。
美容や健康の為にも腸の状態は良い状態に保ちたいもの。
腸の状態が良いと、アレルギー症状の緩和や免疫力アップにも繋がり、また、お肌の状態も良くなったりと良い事いっぱいです。
主な便秘の原因は、ストレスや水分不足、食物繊維の摂取不足・運動不足があげられると思いますが、便秘解消の為には、どれか１つだけを実践しても効果は得られないと思われるので、なるべく全ての解消を心がけるといいでしょう。
心がけるだけでも違いますよ。
因みに良い便は、バナナ状のものと言われています。
水に沈まず、浮かぶ状態のものです。
食べた量が出て、残便感がなく、毎日もしくは２日に１回でも出ていると良いでしょう。
毎日、便が出ていてもコロコロ便であれば便秘ですので対策が必要ですよ。
水分摂取や食事に気を付けても便秘が解消されない場合は、運動不足が考えられますので、特にお腹周りの筋肉をつけるようにすることをおススメします。
お腹の筋肉は、腸へ刺激を与えてくれますので、腸の蠕動運動を促します。
数分でもいいので、毎日筋肉トレや身体を動かすようにしてみてくださいね。
